От завтрака зависит ваш успех сегодня

Возможно, вы удивитесь, которые могут овощи и фрукты на завтрак добавить ощущение счастья и сделать нас более успешными.

Однако ученые исследовали этот факт и получили интересные результаты. Об этом пишет на своей странице в Фейсбуке врач-диетолог Оксана Скиталинская.

"Чем меньше на тарелке пищевого мусора (сосисок, бутербродов с белым хлебом и салями, засахаренных сухих завтраков, жареных на масле оладий с вареньем, коричневых жирных гренок и т.д.) и больше продуктов в первозданном виде (особенно разноцветных овощей, ягод), тем лучше будет чувствовать себя и работать микрофлора кишечника, а, соответственно, и наш мозг, поскольку они очень взаимосвязаны. И тем оптимальнее работать весь организм (не истощаться резервы здоровья, будут увеличиваться шансы прожить дольше и здоровее) ", - пишет врач.

И дает пример такого завтрака:

Листовая зелень (салат, руккола, свекла, петрушка), микрозелень. Источник фитонутриентов, витамина К (витамин молодости), клетчатки.

Брокколи и цветная капуста. Вещество сульфорафан способствует усилению детоксикационных свойств печени. Вот вам и настоящий детокс, а не сладкие соки пить.

Авокадо. Это глутатион, омолаживает организм, способствует хорошему настроению.

Печеная тыква. Каротиноиды, способствуют заживлению поврежденных тканей, улучшают состояние кожи.

Вареную свеклу с хреном. Бетаин, мощный пищевой геропротекторов.

Сельдь норвежский. Омега-3, противовоспалительный эффект.

Печень трески. Витамин D. Сила в мышцах, улыбка на лице, крепкое здоровье.

Ложка оливкового масла extra virgin. Омега-9 жиры, противовоспалительное действие.

десерт:

Мандарин - половинка. Витамин С, клетчатка.

Черноплодная рябина. Полифенолы. Здоровые сосуды и капилляры, здоровья мозга.

Орехи свежие. Магний, полезная фитиновая кислота, которая уменьшает риск остеопороза.

"Я вполне предполагаю, что для многих из вас такие продукты на завтрак являются необычными. Для тех, у кого обострение заболеваний органов пищеварения, не очень подходят. Но все начинается с малого: замены жареной котлеты на паровую, белого батона - на отрубной хлеб, добавлением семян льна в кашу, привыкание к какао без сахара и молока, терпкого вкуса рябины ", - добавляет вдохновения диетолог.

Поэтому вкусного и здорового завтрака!

На сайте shoes-sport.com вы можете заказать кроссовки дл¤ женщин New Balance по весьма привлекательной цене. Для этого лишь необходимо иметь под рукой мобильный телефон, подключенный к сети интернет.

Tags:

Комментарии

Отправить комментарий

LAVAZZA Qualita Rossa (1 кг)

Оцените преимущество этой высококачественной смеси лучших сортов Южно-Американской Арабики и Центрально-Африканской Робусты. Этим выдающимся кофе наслаждаются во всем мире, а в Италии с него начинают день!

Розничная цена: 180 грн 

Оптовая цена (от 20 кг): 155 грн

Lavazza Qualita Oro

«Кофейное золото». Качество высокого класса из смеси отборных сортов зерен арабики из Центральной и Южной Америки.Тип: зерноВес: 1000 гЦена: 270 грн

Illy Espresso

Смесь трех основных оттенков вкуса: сладость, горчинка, кислинка и долгоиграющее шоколадное послевкусие.Тип: зерноВес: 250 гЦена: 120 грн

Lavazza Crema e Gusto

Яркая смесь из африканской и восточноазиатской робусты и бразильской арабики для любителей ароматного и насыщенного кофе. Тип: зерноВес: 1000 гЦена: 200 грн

Lavazza Pronto Crema

Натуральная зерновая смесь кофе, которая идеально подходит для использования в автоматических кофемашинах и торговых автоматах.Тип: зерноВес: 1000 гЦена: 175 грн